Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]
Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]
Nie bo bylo spoko zero wypryskow, libido kosmos, samopoczucie tez jedynie jak bralem hcg co 8tyg to bylo roznie Badanka lecialy jak czulem ze cos jest nie tak, kilka lat temu to co miesiac je robilem. Estradiol wysoki da sie wyczuc moim zdaniem Zmieniony przez - yug00 w dniu 2024-03-19 08:34:50
Z kolanami jak schodzę niżej w sensie jestem gdzieś tak blisko 90st to w lewym kolanie czuję ostre ukłucie, ból i coś ciągnie po piszczelu tak jakby a ból u dołu kolana ;) Fizjo mam jutro. Ale pewnie coś z piszczelowym. Zobaczymy. Ogólnie regularnie chodzę do fizjo 2-3x w mięs więc mimo prewencji coś złapało A co do fot to jakoś tak wyszło że [...]
Ciężko niestety jest stawiać diagnozę przez internet. Bez wątpienia coś jest nie tak ze stawem kolanowym, ale co dokładnie tego nie wiemy. Być może jest tak, jak zasugerował kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Dowiesz się jednak o tym dopiero do dokładnych badaniach. Jeżeli po badaniach manualnych, oraz USG nie będzie dokładnie wiadomo, to [...]
Ja myślę że może nie każdy ale 90 procent na pewno wali rzeczy syntholopodobne.IMO ze 2-3 centle w łapie można dobić nie tracąc jakości. To nie dziala tak że można nadrobić jakąś partie syntholem. 90 procent (czy tam coś koło)miesnia tego musi być "naturalne" żeby nie zepsuć efekty końcowego. Lord twierdzisz że hadi ma jeden bark zepsuty czy że [...]
/SFD/2024/3/18/b50258234f264bd9bc2512c713edd776.jpg Jak dla mnie nie tędy droga z planem treningowym bo taki bez ładu i składu wyszedł. Musisz się zdecydować na jedną konkretną koncepcję planu treningowego. W pierwszym dniu masz klatkę, grzbiet, barki. W drugim barki, grzbiet, biceps. W trzecim triceps, znów grzbiet i przedramię, a w czwartym [...]
Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]
Jay Cutler jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów w historii. Miał jednocześnie wiele szczęścia i pecha. Jego nemezis stał się Ronnie Coleman. W 2001 r. wygrał Ronnie, Cutler był drugi, tak samo było w latach: 2003 r., 2004 r., 2005 r. Karta odwróciła się dopiero w 2006 r. Podsumowanie Nie należy wybierać jednego ćwiczenia na grupę [...]
Jak planujesz od tego tygodnia zwiekszac kardio to ja bym nie ucinala kcal. A monitorujesz jakos neat? kroki czy cos takiego? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.03.2024 10:25:17 Cardio zwiększa się stopniowo już od 6 tygodni, mniej więcej o 7-10% tygodniowo i tak będzie cały czas praktycznie do września. Średnia dzienna kroków przez [...]
To, czy określony lek należy stosować powinno być określone przez lekarza specjalistę. W tej akurat sytuacji diabetologa. Skoro on stwierdził, że jest to racjonalnym rozwiązaniem akurat w sytuacji Twojej partnerki, to widocznie tak jest. Przecież my nic na ten temat nie wiemy. Co więc możemy Tobie doradzić? Mogę ewentualnie zasugerować co jest [...]
Hej! Kolejny tydzień za mną. Dopadły mnie zaj**iście zatkane zatoki i zatkało ucho. Od środy się męczyłem, ale myśle, że już jest git. Weekend wypadł typowo off, to skorzystałem na 'regeneracje' :) i wleciały termy w Zakopcu. W piątek na szybko konsultacja z trenerem i decyzja, że wychodzimy od kopa za 3 tygodnie na Mistrzostwach Śląska :) Waga [...]
Na wagę wniosłem 114,5kg Moje podejścia po kolei wyglądały tak : 1. 200kg tak jak sobie ustaliłem , zaliczone na spokojnie i w tym momencie nowy Rekord Świata poprawiłem o 10kg 2. Podejście 205kg i podobnie jak wcześniej zaliczone 3. Poprawiłem o kolejne 5kg czyli 210kg i również w miarę przyzwoicie weszło W zasadzie to już miało mi wystarczyć [...]
No i to są wiadomości. Gratuluję bo wynik piękny. A tak zapytam z ciekawości jakieś dodatkowe nagrody są za takie zwycięstwo czy dyplom, puchar i uścisk dłoni? :-) Jest dokładnie tyle ile napisałeś :-)) Ale jest coś ważniejszego , czyli satysfakcja oraz zadowolenie z osiągnięcia wyznaczonego celu ...kwestie finansowe czy materialne nigdy mnie [...]
Na wagę wniosłem 114,5kg Moje podejścia po kolei wyglądały tak : 1. 200kg tak jak sobie ustaliłem , zaliczone na spokojnie i w tym momencie nowy Rekord Świata poprawiłem o 10kg 2. Podejście 205kg i podobnie jak wcześniej zaliczone 3. Poprawiłem o kolejne 5kg czyli 210kg i również w miarę przyzwoicie weszło W zasadzie to już miało mi wystarczyć [...]
/SFD/2024/3/17/81af31873be14018838a1c13c6af674b.jpg W sytuacji gdy masz za sobą zabieg to ja bym mimo wszystko skonsultował się ze swoim fizjoterapeutą czy on nie widzi już przeciwwskazań do treningu siłowego. Oczywiście druga rzecz to wszystko zależy od Twojego planu treningowego i co chcesz tam robić. Na tym etapie, w którym jesteś to nóg bym [...]
Ja bym wam napisał ale zgodę musiał by wyrazić Moderator :-D wiadomo że nie chodzi o rozcieńczanie bo tego robić nie trzeba jak coś ma 1ml/200mg to jak się chce to można wbić 0,5ml czy tak j/w insulinowki Ale w temacie chyba tak naprawdę nie chodzi o rozrobienie a jak o zrobienie :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wagowo ciągle do góry , nigdy w karierze nie miałem tak wysokiej wagi a zostało jeszcze dwa tyg do końca masy . Przy wysilaniu hantli na ławce coś chrupnęło i już dupa drugi tydzień się męczę .
Witaj. Przede wszystkim jak wyżej Napisz coś więcej o sobie bo inaczej będzie reagował Organizm dorosłego faceta który gdzieś ten testosteron już miał nisko a inaczej organizm osoby młodej która jest na przykład w wieku 20 lat i tego testosteronu miała w organizmie pod korek. Tak czy inaczej czy będziemy robić odblok czy nie warto by było tutaj [...]
Cześć. Od jakiegoś roku chodzę na siłownię, ale ostatnimi czasy mi się nie chce fizycznie. Coś tam zrzuciłem, coś tam delikatnie zbudowałem, ale zawsze w weekend jem żelki i szlag to trafią. Doszedłem do wniosku, że jest to spowodowane późnymi godzinami treningu - chodziłem o godzinie 18 lub 19, po pracy. Generalnie, jak już wejdę na siłownię to [...]
Nie dać się czasowi
